Chers entrepreneurs-aventuriers,

La technique respiratoire que je vous propose aujourd'hui,
la cohérence cardiaque,
va vous permettre de faire face avec beaucoup plus de zen
à toute situation stressante.

Imaginez…

Suite à une incompréhension, votre client le plus important montre les dents
et menace de rompre le contrat qui vous lie.
Une menace directe à la survie de votre entreprise.
Face à cela, votre cerveau sonne l’alarme, votre cœur s’emballe,
votre tension s’élève, vos vaisseaux se contractent, vos pupilles se dilatent 👀 :
vous vous préparez à fuir ou à combattre…

Oui, moyen comme gestion de la relation client.

💓 6 cycles respiratoires (inspiration-expiration) par minute

💓 5 minutes durant

(selon la méthode 365 de David O’Hare, la plus simple pour démarrer)

vous allez progressivement apprendre à votre système nerveux autonome (Monsieur le pilote automatique de votre corps) à répondre avec beaucoup plus de sérénité à toute situation stressante.

La technique est simple et peut se pratiquer à peu près partout :

💓 en position assise

💓 le dos bien droit

💓 mains sur les genoux

💓 jambes décroisées

💓 pieds bien à plat.

    Vous comptez vos respirations :

💓 5 secondes d’inspiration par le nez (ou le groin, c’est selon)

💓 5 secondes d’expiration par la bouche

    Pendant 5 minutes :

💓 au lever

💓 avant le déjeuner

💓 et avant le dîner

Avec tout mon cœur... cohérent !

🐽 Lee Coachon 🐽